Mercoledì 09 Maggio 2012

Oggi prevista giornata di allenamento di quantità, combinato e nouto.
Bici corsa:
Oggi 1° uscita a Milano in bici 33km - andata ottimi ritmi e poco traffico, alla sera, per tornare indietro faccio molta fatica, perché il ritorno è leggermente in salita.

Nuoto pausa pranzo:
Riscaldamento 400mt
200 rana/dorso con Pull
200 Pull endurance
4x300(50 lente + 50 forte) (15")
100 Defaticamento
Tot 2100mt

Bici corsa:
Ritorno Milano - Busto A. 33km

Corsa:
In bici diretto allo stadio, dove corro a ritmo blando 10-15km