Giovedì 17 Maggio 2012

Bici corsa:
Uscita gruppo IronMan - giro da 120km sul lago Maggiore, arrivo a Stresa - salita alpino e ritorno dalle vigne.

Nuoto Bustese:
300 Riscaldamento
300 tecnica
100 stile (25 testa fuori + 25 max allungo)
4x300 (100 lenti + 100 forti + 100 lenti) (10")
4x300 (200 Pull&Palette + 100 stile endurance) (15")
200 defaticante
tot 3300 mt