Venerdì 11 Maggio 2011

Oggi giornata piena, combinato di corsa, sveglia alle 6 e via di corsa prima di colazione, 7 km, pulizie di casa, lavoro, pausa pranzo nuoto e alla sera corsa allo stadio.

Corsa mattina presto:
Fondo medio lento 7km - gambe pesanti

Nuoto pausa pranzo :
500 Riscaldamento
1500mt Endurance Pull in 23 minuti
200 Defaticamento

Corsa Stadio:
Riscaldamento
Tecnica
6x400 a 1':20" (400 lento)
6x200 in progressione
Defaticamento
Tot. km