Sabato 19 Maggio 2012

Bici corsa:
Fondo medio 50km in agilità con gruppo ARC - giro del pesce

Piscina Manara:
Corso con Ciappa ARC

200 stile

200 misti ai 25

6x100 15” pausa

3 gambe proprio stile

3 braccia mix ai 12.5

30x50 10” pausa completo stile libero

2 adagio 1 max

4x250 20” pausa

braccia

100 dorso

100 rana

50 delfino

Toto 3500 mt