Venerdì 7 Dicembre
Oggi sono a casa, occasione per fare un ottimo allenamento, iniziando di prima mattina con il nuoto, subito dopo bici con gruppo arc e alla sera stadio corsa.
Nuoto:
400 riscaldamento
100 dorso
3x1000 misti
5x200(50 lenti + 100 forti + 50 lenti)(10'')
200 pull medio
100 sciolti
Bici fondo medio 65km giro delle vigne.
Corsa fondo medio 45 minuti, gambe pesanti, come si soffre in inverno a fare un triplice allenamento!
Nuoto:
400 riscaldamento
100 dorso
3x1000 misti
5x200(50 lenti + 100 forti + 50 lenti)(10'')
200 pull medio
100 sciolti
Bici fondo medio 65km giro delle vigne.
Corsa fondo medio 45 minuti, gambe pesanti, come si soffre in inverno a fare un triplice allenamento!
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