Lunedì 3 Dicembre
Oggi giornata di doppio nuoto, tecnica in pausa pranzo e sviluppo della potenza alla sera in Bustese Nuoto.
Nuoto pausa pranzo:
500 Riscaldamento
300 Tecnica
3x100 (25 stile + 25 delfino) (10")
500 medio
200 relax
Tot 1800mt.
Nuoto Bustese:
400 Riscaldamento
8x100 (75medio + 6 flessioni + 25 max)
300 Pull
100 relax
Tot 1600mt.
Nuoto pausa pranzo:
500 Riscaldamento
300 Tecnica
3x100 (25 stile + 25 delfino) (10")
500 medio
200 relax
Tot 1800mt.
Nuoto Bustese:
400 Riscaldamento
8x100 (75medio + 6 flessioni + 25 max)
300 Pull
100 relax
Tot 1600mt.
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