Sabato 1 e Domenica 2 Dicembre
Sabato grande allenamento di nuoto, con il Ciappa e il gruppo ARC, 3800mt di fatica, dopo 2 Sabati saltati, finalmente sono riuscito ad allenarmi.
Domenica invece uscita in bici, con il primo vero gran freddo, ho patito tanto soprattutto al ritorno, devo sistemare la MTB e programmare delle uscite, così si patisce un po' meno il freddo e si fa un lavoro di potenza.
Sabato: nuoto 3800mt
Domenica: fondo medio lento in bici, 70km con qualche variazione di ritmo in max agilità.
Domenica invece uscita in bici, con il primo vero gran freddo, ho patito tanto soprattutto al ritorno, devo sistemare la MTB e programmare delle uscite, così si patisce un po' meno il freddo e si fa un lavoro di potenza.
Sabato: nuoto 3800mt
Domenica: fondo medio lento in bici, 70km con qualche variazione di ritmo in max agilità.
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