Sabato 1 e Domenica 2 Dicembre

Sabato grande allenamento di nuoto, con il Ciappa e il gruppo ARC, 3800mt di fatica, dopo 2 Sabati saltati, finalmente sono riuscito ad allenarmi.
Domenica invece uscita in bici, con il primo vero gran freddo, ho patito tanto soprattutto al ritorno, devo sistemare la MTB e programmare delle uscite, così si patisce un po' meno il freddo e si fa un lavoro di potenza.

Sabato: nuoto 3800mt

Domenica: fondo medio lento in bici, 70km con qualche variazione di ritmo in max agilità.

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