Mercoledì 17 Luglio 2013

Oggi mi sono svegliato più riposato, incomincio a recuperare le fatiche del weekend. Sto meditando se iscrivermi al powerman a Lecco il 13 Ottobre 2013 è un duathlon su distanza 10 run + 80 bike + 10 run
http://www.fitri.it/calendario.php?op=view&id=3953

Oggi nuoto e ritorno a correre in pista per recuperare un po' di brillantezza e ritmo

Nuoto pausa pranzo:
400 Riscaldamento
2x100 misti
3x400 (50 lenti + 50 forte) (10")
50 relax
300 Pull&Palette
150 relax

Corsa pista:
Riscaldamento
Tecnica
5x2000 a 3:35 al km (recupero 1000 a 4:30 al km)
Defaticamento