Mercoledì 10 - Giovedì 11 Luglio 2013

Un Mercoledì stanco, sia in bici che di corsa, gambe e testa scariche, l'uscita di Domenica mi è rimasta sulle gambe, ieri mattina volevo andare a fare una salita sul lago, ma già i primi km mi hanno fatto cambiare idea, ho optato per un giro qui in zona di 60 km... e che fatica!! Poi mi sono rilassato in piscina tutto il giorno, alla sera 35 minuti di corsa lenta e un 8x400 (200 progressione + 200 lenti).

Oggi va decisamente meglio, ma questi 2 giorno mi sono ripromesso di non fare lavori eccessivi... oggi solo nuoto e domani corsetta leggera prima di colazione. 

Nuoto pausa pranzo:
400 Riscaldamento
200 Tecnica
2x800(200 pull&palette + 200 palette + 200 pull + 200 stile)
100 Relax

Nuoto sera gruppo ARC:
200 Riscaldamento
2x4x50 Pull (50 delfino + 50 dorso + 50 rana + 50 stile) seconda serie invertire
10x100 (100 lente + 100 forte) (10")
300 Pull (50 lente + 50 forte)
100 Relax

Alla sera farò solo la parte centrale del lavoro, poi tutti in pizzeria a integrare di pizza e birra, l'allenamento sostenuto.

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