Giovedì 18 Luglio 2013

Uscita in bici di primo mattino, sfidando il tempo, ma mi è andata male! 3 temporali uno dietro all'altro, completamente lavato, ma non mi ha impedito di finire il giro. 70km su percorso vallonato. Ieri sera non sono riuscito a fare il lavoro prefissato a piedi, gambe troppe stanche, lo trasformato in 2x2000 e 2x1000, poi tanta corsa lenta, portando il totale dei km a 17.
Questa sera nuoto in Bustese con il gruppo ARC, uno degli ultimi allenamenti serali di gruppo, poi si riprende a Settembre.

Bici corsa:
Fondo medio 70km

Nuoto:
200 Riscaldamento
4x50 (andata stile - ritorno delfino)
4x50 tavoletta (uno per stile)
2x500 (con il 100 centrale forte) (15")
2x300 medio (10")
2x150 forte (10")
100 relax