Weekend del 09-10 Giugno

Questo weekend sono in montagna a Madesimo, come tutti gli anni affronterò di corsa "la salita della morte" denominata così da me, per la lunghezza e la forte inclinazione che ha, poi 2 ore di bici su percorso ondulato

Sabato 09 mattina nuoto:
300 Riscaldamento
400 (dorso/rana)
300 Tecnica
3x100 (25 delfino/ 25 stile) (15")
500 stile (25 lento + 25 forte)
300 Pull
200 Defaticante

Sabato 09 pomeriggio corsa:
12 km su percorso mosso con forte salita (40%)

Domenica 10 bici:
fondo medio su percorso molto ondulato 42km

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