Mercoledì 06 Giugno 2012

Bici corsa:
Andata milano 33km - Media 29.9 - rpm medie 91

Nuoto pausa pranzo:
400 Riscaldamento
200 dorso
100 rana
200 tecnica
2x400 Pull (200 piano + 200 progressione) (15")
200 Defaticante
Tot 1900mt

Bici corsa:
Ritorno milano 35km - Media 29.2 - rpm medie 95


Corsa stadio: 
Fondo medio 10km