Giovedì 21 Giugno 2012

Buona Estate a tutti!!


Bici Corsa:
Andata a Milano 33km - media 31 - rpm 90

Nuoto pausa pranzo:
400 Riscaldamento
200 dorso/rana
4x300(50 lente + 50 forti) (15")
200 Defaticamento

Bici Corsa:
Ritorno da Milano 33Km - media - rpm