Venerdì 15 Giugno 2012

Bici Corsa:
Andata a Milano 33km - media 31.9 - rpm 92

Nuoto pausa pranzo:
400 Riscaldamento
200 dorso/rana
100 poche resp.
5x200 Endurance (10")
200 Defaticamento


Bici Corsa:
Ritorno da Milano 33km - media  - rpm

Corsa Stadio:
Fondo medio 15km