Lunedì 11 Giugno 2012

Bici corsa:

Andata Milano 33km - media 30.9 - rpm 89

Nuoto pausa pranzo:

400 Riscaldamento

200 tecnica

5x200 stile in progressione (10")

200 Defaticamento

Tot 1800mt.

Bici corsa:

Ritorno Milano 33km - media  - rpm 

Nuoto sera Bustese:

300 Riscaldamento

2x300 (Pull&Palette) (15")

100 stile medio

100 defaticante

Tot 1100mt.