Sabato 23 - Domenica 24 Giugno 2012
Weekend al mare! Tanto allenamento.
Domenica 24:
Corsa in collina, anello di 10km, con la prima parte di 4km di salita con punte del 26%, 3 km ondulati e 3 km di ripida discesa.
Sabato 23:
Bici, fondo medio 75km, lungo mare 31.9 di media - 97rpm
Nuoto in mare con muta 35minuti.
Corsa, fondo medio 10km in progressione
Domenica 24:
Corsa in collina, anello di 10km, con la prima parte di 4km di salita con punte del 26%, 3 km ondulati e 3 km di ripida discesa.
Sabato 23:
Bici, fondo medio 75km, lungo mare 31.9 di media - 97rpm
Nuoto in mare con muta 35minuti.
Corsa, fondo medio 10km in progressione
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