Venerdì 22 Giugno 2012

Oggi giorno di ferie, nel primo pomeriggio parto per un weekend al mare, quindi alla mattina mi sparo in bici 115km in solitaria a ritmo costante, lungo il lago, giornata bellissima, sole e cielo azzurro, molto molto caldo, ma sono contento per il ritmo e le sensazioni avute.
Nel primo pomeriggio ho fatto la visita per il progetto Best Performance, misurazioni plicometriche, risultato, 66kg. per 7% di massa grassa e un ottima distribuzione della massa magra, proporzionata in tutto il corpo.
La massa grassa per un triathleta deve andare dal 7% a 11%m sono al limite.

Bici Corsa:
Fondo medio lungo 115km - 29.8 di media - rpm93