Venerdì 29 Giugno 2012

Domenica gara sprint Gaggiano, la squadra quasi al completo, siamo in 50!!!
Oggi doppio di corsa
Corsa mattina presto:
Fondo medio 8km

Nuoto pausa pranzo:
400 Riscaldamento
2x100 poche resp.
8x100 forti  ripartenza 1':45"
4x50 forti ripartenza a 45"
200 Pull
200 sciolte
Tot 2000 mt

Sono arrivato tardi dal lavoro e non sono riuscito a fare il doppio di corsa