Mercoledì 13 Giugno 2012

Nuoto pausa pranzo:
2000 stile medio
100 dorso
Tot 2100mt.

Corsa zona ind:
Riscaldamento
Progressivo: 3 giri zona ind. (4.4km)
1° lento (4':45")
2° lento (4':20")
3° lento (3':55")
Defaticamento
Tot 16km