Giovedì 31 Giugno 2012

Ieri sera ho fatto le prime visite per il progetto "Best Performance", il mio peso attuale è di 65 kg e 500gr., ho perso un po' di kg in questi mesi, troppa massa magra, devo recuperare almeno 1kg di massa magra e mantenere quel peso fino all'Ironman, appena riceverò i risultati dei test li pubblicherò.
Oggi al lavoro in bicicletta.


Bici corsa:
Andata Milano 33km - media 30.5 - rpm medie 88

Nuoto pausa pranzo:
400 Riscaldamento
400 ((200x25stile-25dorso)+(200x25stile-25rana))
5x200 Pull endurance
100 Defaticante


Bici corsa:
Ritorno Milano 33km - media 28.9 - rpm medie 98