Giovedì 28 Giugno 2012
Bici corsa:
Fondo medio 90km con salita di 6km al 10% media - 31 media - 83 rpm
Nuoto Manara: vasca 50mt
300 Riscaldamento
5x200 ( 25 lente/25 forte) (15")
700 Pull
200 sciolte
tot 2200 mt
Fondo medio 90km con salita di 6km al 10% media - 31 media - 83 rpm
Nuoto Manara: vasca 50mt
300 Riscaldamento
5x200 ( 25 lente/25 forte) (15")
700 Pull
200 sciolte
tot 2200 mt
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