Sabato 4 - Domenica 5 Maggio

Sabato mattina breve uscita di 40 km in bici, giusto per far girare le gambe, in agilità, con 3 ripetute in salita e poi tutti in piscina per un test sul costo energetico sui 1500mt. La prova viene fatta, dopo un buon riscaldamento, sui 100 a tuuutttaaaaa. In base a delle formule, viene calcolato dal buon Ciappa, il costo energetico espresso su una distanza di 1500mt. A breve ci verranno consegnati i test.
Domenica lungo in bici, 122km con una dura salita, la Nasca, da Laveno, si congiunge con il Cuvignone, la salita parte dolce, per poi andare costante su pendenze che variano dal 6% al 11%. Discesa e via altra salita del Brinzio, molto più pedalabile, ma sempre da fare in spinta. Anche se la pesantezza di gambe mi perseguita, sento che le gambe incominciano a girare....

Sabato nuoto:
200 Riscaldamento
200 misti
200 Pull
8x50 (25 forte+25piano)
100 stile max per test
200 sciolte
10x100 stile Pull
100 Sciolte

Il test è andato male, non sono riuscito a spingere ed ho tenuto un tempo alto...

Domenica Bici fondo medio lungo 122km

Altimetria Brinzio

L'arrivo

Il gruppo

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