Martedì 21 Maggio

Ieri sera troppo stanco e affamato per aspettare fino alle ore 21:45 per fare il corso di nuoto, quindi mi sono fermato in Bustese nuoto e mi sono allenato da solo, lavoro centrale sviluppo forza resistenza con un 2x(3x200(1° pull&palette - 2° palette - 3° Pull)). Oggi se il tempo tiene uscita in bici, giro delle 15 salite, sono stufo di questa pioggia!

Nuoto pausa pranzo:
350 Riscaldamento
200 Tecnica
10x100 ripartenza 1':40"
50 sciolti
200 progressione
100 Sciolti.
Tot 1900mt.

Bici:
Fondo medio giro 15 salite - 50km





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