Mercoledì 15 - Giovedì 16 Maggio

Mercoledì ottima giornata di allenamento, mattino bici (sotto la pioggia e vento) e alla sera corsa. Non nascondo che questa settimana ho le gambe imballate, dalla gara di Domenica a oggi ho caricato e devo smaltire tutto l'accumulo fatto. Giovedì e Sabato riduco il carico, visto le pessime previsioni di questi giorni, dubito che fine settimana si esca in bici... ma la speranza è l'ultima a morire!!!!

Mercoledì
Bici corsa fondo medio giro delle vigne.

Corsa fondo medio, riscaldamento 1 giro zona industriale lento + 10x200mt. progressione + 1 giro zona industriale medio lento. Tot 14km

Giovedì:
Oggi doppio di nuoto, allenamento dedicato allo sviluppo della forza/resistenza, 

Nuoto pausa pranzo:
300 Riscaldamento
200 dorso
8x50(4x50 andata stile ritorno delfino + 4x50 andata delfino ritorno stile) (10")
4x200 medio forte (10")
100 Ssciolte
Tot 1800mt

Nuoto sera Bustese:
300 Riscaldamento
5x100 (75mt stile + 6 flessioni sul bordo + 25mt forte)
3x200 Palette&Pull (10")
100 Sciolte
Tot 1500mt


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