Lunedì 6 - Martedì 7 Maggio

Questa settimana (DEVO) è di scarico, Lunedì ho seguito solo il corso di nuoto con il gruppo ARC,  ma mi sentivo stanco e pesante in acqua, infatti non riuscivo a spingere come avrei voluto sul lavoro centrale dei 20x50, invece questa mattina, visto il bel sole ho preso la bici e sono venuto al lavoro a Lainate e questa sera al ritorno mi unisco al gruppo per le classiche 15 salite, così faccio circa 90 km oggi. Domani ultimo allenamento di quantità e Giovedì riposo!

Lunedì nuoto gruppo arc
200 Riscaldamento
16x25(4x25 ogni stile)
20x50 stile(5°-10°15°20° forte) ripartenza 50"
400 Pull&Palette
100 Sciolte

Martedì:
Nuoto pausa pranzo:
300 Riscaldamento
200 Tecnica
5x200 (100 lenti + 100 medio) (10")
2x200 Misti
100 Sciolti

Bici corsa
Andata e ritorno lavoro, più giro 15 salite 90km totale