Venerdì 18 Aprile

Ieri sera troppo stanco per andare in piscina con il gruppo ARC, ho optato per 30 minuti in Bustese, lavorando più sulla forza che sull'intensità.
Oggi allenamento intenso sia di nuoto e di corsa questa sera allo stadio, oggi pomeriggio in arrivo temporali anche di forte intensità, quindi si correrà sotto l'acqua... e per tutto il weekend si prevede pioggia....che palle!!

Nuoto pausa pranzo:
400 Riscaldamento
1000 Pull medio/forte
50 Sciolte
4x50 forte ripartenza 45"
200 Misti cambio ai 50mt
100 Sciolte
Tot 2000mt.

Corsa stadio:
Riscaldamento
Tecnica
10 km (1 km a 3':35" + 1 km a 4':15")
Defaticamento