Mercoledì 17 Aprile

Oggi giornata lunga di sport, infatti questa mattina sono venuto in bici a Milano, riaprendo la stagione, all'andata sono sempre fresco, il problema è il ritorno. Ieri sera il giro in bici è stato condizionato da una caduta con rottura cambio posteriore, quindi a turno a spingere  il malcapitato fino a casa, meno male che mancavano solo 15km... 
Questa mattina sono uscito di casa alle 7:45 e sono arrivato qualche minuto prima delle 9 in ufficio, 33km in agilità, non ho trovato problemi di traffico, solo alle porte di Milano ho rallentato il ritmo, poi pausa pranzo nuoto, e alla sera ritorno in bici più 12km di corsa lenta in zona industriale.

Bici corsa:
Andata/Ritorno Busto A - Milano in agilità

Nuoto pausa pranzo:
400 Riscaldamento
100 Misti
100 Dorso
12x100 (2 lente + 1 forte) (10")
100 Relax

Corsa:
Fondo medio lento 12 km

Oggi si presenta così il mio ufficio
il mezzo

cose della piscina stese 

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