Mercoledì 10 Aprile

Ieri sera vera sofferenza a correre, gambe imballate e pesanti, ho evitato le variazioni di ritmo sul minuto, optando per 45 minuti tranquilli, la gara di Domenica mi ha lasciato il segno... ormai non ho più l'età per certe velocità.
Questa sera allenamento duro in pista, vedo come reagiscono le gambe, altrimenti fondo medio progressivo.

Nuoto pausa pranzo:
400 Riscaldamento
2x100 Misti
4x300 (200 piano resp. a 3(10") + 100 forte) (10")
200 Relax
Tot 2000 mt.

Corsa:
Riscaldamento
Tecnica
4x2400 (1000 a 3':20" + 200 lente + 600 3':20" + 200 lente + 400 3':20")
recupero 800mt a 4':35"
Defaticamento




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