Lunedì 22 Aprile - Martedì 23 Aprile

Lunedì e Martedì a Bologna per lavoro, prevedendo di non riuscire a correre, anticipo i tempi e alla mattina presto via di corsa, 45 minuti di fondo medio e in pausa pranzo nuoto.

LUNEDI:
Corsa Fondo medio 45minuti prima di colazione

Nuoto pausa pranzo:
400 Riscaldamento
300 Tecnica
3x50 testa fuori (5")
3x50 Misti cambio 12,5 (5")
6x25 Delfino (5")
3x200 Progressione (10")
200 Pull forte
100 Sciolte

MARTEDI:
Corsa prima di colazione 45 minuti di medio con 10x30" forte-piano

Nuoto pausa pranzo:
400 Riscaldamento
200 Dorso
3x400 (50lento+50 forte)
200 Sciolte

Bici corsa
giro delle 15 salite, 50 km fondo medio su percorso ondulato.

Dalla previsione di non fare nulla... Martedì sono riuscito a fare un triplice!