Sabato 20 - Domenica 21 Aprile

Altro weekend sotto la pioggia e temporali... ma non ci si ferma, corsa e nuoto in questo Sabato e Domenica e riposo per recuperare sonno ed energie.
Sabato allenamento duro in vasca, per un totale di 4100 mt. sempre spacca braccia e spalle!
Invece Domenica all'ultimo ho deciso di iscrivermi a una gara di corsa, lunga 7km e 300mt. organizzata da Yes We Run, corsa sotto la pioggia e sempre a ritmi alti. Diciamo che non mi ero ne preparato ne riposato per l'evento, dopo un abbondante riscaldamento ho corso la gara a un ritmo medio forte, anche perché non avevo gambe brillanti e più di così non riuscivo a spingere, chiudo con un tempo di 25 minuto e 39 secondi, sicuramente posso fare di meglio, ma va bene così. Dopo la corsa in piscina per un 2000mt.

Sabato Nuoto gruppo ARC:
200 stile

200 misti ai 25 

6x200 20” pausa (2 gambe proprio stile +  

2 braccia st-do-st-ra cambio ai 50 + 

2 completo 50 stile + 50 delfino)

16x25 15” pausa braccia 1 x stile

 5x400 30” pausa completo stile (200 adagio + 200 max)

Tot 4100 mt.

Domenica

GARA CORSA delle contrade a Legnano 7km 300mt

Nuoto Manara

400 Riscaldamento
4x100 Misti
100 Sciolti
2x200 stile medio/forte
500 Pull
200 sciolte
Tot 2000mt