Venerdì 12 Aprile

Finalmente si prospetta un Sabato e Domenica di sole e con giornata calda, anche se oggi piove le previsioni per il week end sono buone, domani prima del massacro in piscina con il Ciappa, esco a fare una 50ina di km in bici e Domenica un bel lungo sempre in bike.

Nuoto pausa pranzo:
300 Riscaldamento
1500 Pull Endurance
200 Relax.
Tot 2000mt.

Corsa:
Riscaldamento
Tecnica
Progressivo 3 giri zona industriale (4300mt) 1° 4':15" - 2° 4':00 - 3° 3':45"
Defaticamento

La nuova Giant Propel advanced sl