Venerdì 6 Luglio 2012

Nuoto pausa pranzo:
400 riscaldamento
2x100 misti (10")
100 dorso
2x200 Pull (15")
8x100 stile ripartenza a 1':45"
200 defaticante

Corsa:
Fondo medio
4km corsa lenta
8km (1 minuto lento + 1 minuti forte)
4 km lenti
Tot 16km

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