Mercoledì 11 - Giovedì 12 Luglio 2012

In questi giorni sono ad Arezzo per lavoro, Mercoledì doppio di corsa, mattino con una corsa defaticante di 45 minuti e alla sera un medio alternando il ritmo. Giovedì mattina corsa fondo medio e alla sera se faccio in tempo nuoto in Bustese.


Mercoledì 11 : 
doppio di corsa, mattino corsa collina 2km di solita tot km 9
sera: riscaldamento 3km + corsa collina 3km di solita tot km 10

Giovedì 12:
Corsa fondo medio 45minuti

Nuoto Bustese:
300 Riscaldamento
2x100 misti
500 Pull&Palette
200 Pull
200 Palette
100 stile medio
200 defaticamento
Tot 1700mt

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