Mercoledì 18 Luglio 2012

Bici corsa:
Andata a Milano 33km - media 30.6 - rpm 94

Nuoto pausa pranzo:
30 minuti in scioltezza con Pull

Bici corsa:
Ritorno da Milano 33km - media 28.4 - rpm 88

Corsa:
Fondo medio lento 17km giro zona industriale