Martedì 10 Luglio 2012
Corsa mattina presto:
Fondo medio 8,5 km ritmo lento
Nuoto pausa pranzo:
400 Riscaldamento
2x100 poche resp.
4x300 (50 lente + 50 forte)
300 Pull
100 sciolte
Tot. 2200 mt
Fondo medio 8,5 km ritmo lento
Nuoto pausa pranzo:
400 Riscaldamento
2x100 poche resp.
4x300 (50 lente + 50 forte)
300 Pull
100 sciolte
Tot. 2200 mt
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