Venerdì 8 Febbraio

Questo weekend si prevede molto freddo, Domenica gara campestre organizzata dalla società ARC, prima batteria Donne + over 60 partenza ore 9:30 4km, alle ore 10 partiamo tutti noi tapascioni 6km, poi deciderò come vestirmi. Domani uscirò in bici, visto che la prima gara di Duathlon è tra meno di un mese e con la bici praticamente sono fermo, cercherò di incrementare questo mese.

Nuoto pausa pranzo:

400 Riscaldamento

200 Dorso/Rana

1000 Pull medio

200 Sciolte

Tot 1800mt.

Corsa:

Riscaldamento

fondo medio 15km divisi così:

2 giri di campestre 4km -  medio

3 giri di pista 1200mt - medio/forte

Defaticamento

L'anno scorso a Tirrenia