Sabato 2 - Domenica 3 Febbario

Ottimo allenamento questo weekend, super sessione di nuoto al Sabato con gruppo ARC un 4000 mt sviluppando forza resistenza, con gli ultimi 20x50 25 stile + 25 delfino spacca braccia!
Invece Domenica vento fortissimo, ho optato per la corsa invece della classica uscita in bici, 17km in valle  con diversi su e giù più un 1500mt in piscina di relax.

Questa settimana per forza di cose dovrò fare una sessione di rulli o di spinning e questo Sabato dedicarmi alla bici, visto che Domenica ho la gara di campestre organizzata dalla società.

Allenamento di Sabato nuoto:
200 Riscaldamento
200 Misti
8x75 (4 tavoletta + 4 pull)
10x200 ripartenza 3':20" (10 Pull + 10 stile)
20x50 (25mt stile + 25 delfino) 10"
100 Defaticamento

Campestre Olgiate Olona





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