Venerdì 1 Febbraio

E si torna ad allungare la strada di corsa..... da oggi incremento piano piano il kilometraggio nella corsa, nei mesi passati ho fatto lavori corti e intensi, per le gare che punto quest'anno ho bisogno di aumentare la resistenza sul ritmo.
Questa sera un medio/lungo in zona industriale e in pausa un bel 1000 di Pull spinto.

Nuoto pausa pranzo:
400 Riscaldamento
200 Dorso/Rana
1000 Pull ritmo medio forte
200 Sciolte

Corsa:
Fondo medio 17km


video
Ironman Galles uscita dall'acqua

Richiamo delle bici Specialized

http://www.bdc-forum.it/specialized-richiama-12-200-biciclette/

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