Lunedì 4 Febbraio

Giornata dedicata al nuoto in pausa pranzo tecnica e potenziamento, questa sera sviluppo forza resistenza.

Nuoto pausa pranzo:
400 Riscaldamento
200 Dorso/Rana
3x100 Tecnica
2x100 misti
200 Tavoletta
3x200 Pull (misti escluso stile) 15"
100 Sciolte
Tot 2000 mt.

Nuoto sera Bustese:
300 Riscaldamento
8x50 (4x25 delfino + 6 flessioni + 25 stile forte) + (4x25 stile + 6 flessioni + 25 stile forte) 15"
200 Pull
6x25 apnea una bracciata in più per vasca
4x50 (25 progressione stile + 25 dorso)
100 sciolte



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