Giovedì 21 Febbraio

Ieri sera cambio di lavoro in pista, mi sono aggregato al gruppo e per fare 4x1000 + 4x500 (invece che 5x2000), ma già alla prima ripetuta le gambe erano pesanti e contratte, evidentemente ieri sui rulli ho spinto troppo e mi sono imballato. 
Ho fatto le ripetute a buon ritmo ma ho saltato i 4x500, optando per 2 giri campestre. 
Di solito al Giovedì nuoto o riposo, ma questa sera ho il corso in Bustese di Workout esplosivo, un corso di tonificazione a corpo libero dove si tengono ritmi alti e quindi non faccio riposare le gambe.
Domenica ho scoperto che la gara di campestre ad Arcisate è alle ore 13:30, purtroppo a quell'ora non posso, quindi in base al tempo deciderò se andare a fare un lungo di corsa o uscita in bici.

Nuoto pausa pranzo:
400 Riscaldamento
3x100 misti (10")
200 Tavoletta
400 stile endurance
4x100 Pull forte e max allungo (10")
100 Sciolti
Tot. 1800 mt.

Nuoto sera Bustese:
300 Riscaldamento
6x100 (75 stile + 6 flessioni + 25 forti) (15")
200 Pull
100 Sciolte