Venerdì 15 Febbraio

L'alimentazione che sto seguendo sta dando i suoi primi frutti, diminuzione del peso e aumento della massa magra, abbinato all'allenamento mi tonifica e mi da le giuste sensazioni. Oggi nuoto e questa sera 3° e ultimo lavoro del Venerdì in campestre.

Ieri ho scoperto su sky un nuovo canale dedicato solo alla bici, test sulle bici da corsa e mtb, corse, le salite, cross country.. .di tutto e di più...

Finalmente un canale serio su sky: BIKE
Tutti in sella dal 12 febbraio sul canale 237 di Sky. Arriva infatti Bike Channel, il primo canale pay in Italia interamente dedicato al mondo della bicicletta. Un canale che mira a fare del ciclismo una disciplina attraente e aspirazionale. Non solo una pratica sportiva. Ma anche un fenomeno di lifestyle.

http://sport.sky.it/sport/ciclismo/2013/02/06/bike_channel_sky.html

 

Nuoto pausa pranzo:

400 Riscaldamento

200 dorso

1000 Pull endurance

200 Sciolte

Tot 1800mt.

Corsa:

Riscaldamento

Fondo medio 16km divisi così:

2 giri di campestre 4km ritmo medio

3 giri di pista 1200mt rimto medio/forte

Defaticamento