Venerdì 21 Giugno 2013
Buona ESTATE a TUTTI!!!
primo giorno di estate e clima mite soleggiato, ore 8 salgo in bici e via al lavoro, oggi non si boccheggia e ci si può allenare bene per un buon triplice, bici, nuoto in pausa pranzo e corsa alla sera.
Sabato per la 12x1 ora, si sono formate 3 squadre ARC, la squadra A maschile, la squadra B mista uomo e donna e la squadra C composta da sole donne, sicuramente a podio. Si prevede comunque una giornata di divertimento e festa alla sera.
Bici corsa Andata - Ritorno lavoro
fondo medio 40 km
Nuoto pausa pranzo
300 Riscaldamento
200 misti
1000 Pull endurance
200 relax
Tot 1700mt.
Corsa sera:
(combinato) fondo medio dopo la bici 50 minuti
primo giorno di estate e clima mite soleggiato, ore 8 salgo in bici e via al lavoro, oggi non si boccheggia e ci si può allenare bene per un buon triplice, bici, nuoto in pausa pranzo e corsa alla sera.
Sabato per la 12x1 ora, si sono formate 3 squadre ARC, la squadra A maschile, la squadra B mista uomo e donna e la squadra C composta da sole donne, sicuramente a podio. Si prevede comunque una giornata di divertimento e festa alla sera.
Bici corsa Andata - Ritorno lavoro
fondo medio 40 km
Nuoto pausa pranzo
300 Riscaldamento
200 misti
1000 Pull endurance
200 relax
Tot 1700mt.
Corsa sera:
(combinato) fondo medio dopo la bici 50 minuti
Commenti
Posta un commento