Sabato 8 - Domenica 9 - Lunedì 10 Giugno 2013 - Tappa Quinzano

Venerdì sera gara dura a Quinzano! La quinta tappa del giro del varesotto mette a dura prova gli atleti, percorso con salite molto impegnative e discese che non permettono il recupero, sono riuscito a mantenere la posizione in classifica generale e incrementare il vantaggio per la vittoria dei categoria sul diretto avversario.
Qui il resoconto della serata: http://www.atletica-casorate.it/CRONACHE%202013/quinzano-giro.htm
Ho corso bene su un percorso decisamente impegnativo, ci ho messo 1 secondo in meno dell'anno scorso a una media di 3':32" al km.
Ora Martedì 11 finale di tappa a Casorate, ultima fatica.

Nome:	MAURIZIO
Cognome:	PIANTANIDA
Team:	PRO PATRIA A.R.C. BUSTO A.
Anno:	1971
Nazionalità:	ITA
Pettorale:	92
Posizione:	15
Posizione Categoria:	4
Categoria:	MM40
Tempo:	0:17:45.25
Tempo Reale:	0:17:44.10

Intermedi

Rilevamento		Km	Tempo totale	Media totale	Pos totale		Km frazione	Tempo frazione	Media frazione	Pos frazione
Finish		5,00	0:17:45	3'32" min/Km	0		5,00	0:17:45	3'32" min/Km	0

Ottimo allenamento nel weekend, Sabato uscita lunga in bici, con salita impegnativa dell'Alpino, presa da Stresa, totale 120km, sensazione buone in bici, le gambe giravano bene soprattutto in salita. Domenica prova di combinato bici-corsa, giro di 90km in bici su percorso mosso e corsa fondo medio di 10km, anche qui pur avendo le gambe imballate sensazioni buone. Questa settimana devo riposare e recuperare, concentrarmi sulla tappa finale del giro del Varesotto e Domenica il mezzo Ironman di Pettenasco, uno dei 70.3 più duri per il percorso molto tosto di bici ma soprattutto con la mezza maratona finale mossa.

i Top 10

L'arrivo

L'arrivo spint!

Oggi doppio di nuoto, pausa pranzo e corso alla sera ARC con la parte centrale da 2x8x25 a tuttaaa