Giovedì 20 Giugno 2013

Ieri gran caldo e allenarsi in queste condizioni mi hanno spossato! Mi hanno modificato le impostazione della bici, abbassando di 2mm la sella e spostato leggermente le tacchette delle scarpe per cercare di ovviare  all'infiammazione al ginocchio destro. Ora devo solo fare km e vedere come va. Oggi mi dedico solo al nuoto in Manara con il gruppo ARC. E' stata definita la squadra per la 12x1 ora di Sabato 22, io corro dalle ore 19 alle ore 20 poi festa in pista.

Nuoto Manara:

200 Riscaldamento 

4x100 misti, cambio 25 

3x400 stile, tempo sui 100 

3x100 gambe, 1dorso 1rana 1stile

3x100 braccia, 1dorso 1rana 1stile 

100 relax

Tot 2500mt

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