Venerdì 14 - Sabato 15 Giugno 2013

Preparazione fisica e mentale al mezzo Ironman  di Pettenasco, anche se arrivo a Domenica stanco, cerco oggi e domani di recuperare più energie possibili,  questa sera corsetta defaticante e domani finalmente si riprende a fare l'attraversata del lago di Monate, l'anno scorso si è iniziato l'ultimo Sabato di Aprile!! Quest'anno per colpa del brutto tempo, la prima attraversata si fa domani a metà Giugno!

Lago di Monate

Nuoto pausa pranzo:
300 Riscaldamento
2x100 Misti
1000 Pull Endurance
200 Sciolte

Corsa:
Fondo medio lento 50 minuti + allunghi sui 50mt

Sabato:
Nuoto attraversata lago di Monate 1 ora di nuoto in acque libere.

Alcune immagine dell'ultima tappa a Casorate, con la premiazione della squadra ARC