Giovedì 27 Giugno 2013

Ieri buon combinato bici-corsa, anche se durante la corsa avevo le gambe stanche, ho spinto bene, tenendo un ritmo medio alto per 10 km di corsa. Oggi corro ancora in pista, ripetute sui 300.
Questo weekend dovrei riuscire ad andare al mare in Liguria, dove corro nell'entroterra in salita per preparare la stralivigno.

Nuoto pausa pranzo:
300 Riscaldamento
200 misti
4x300 (100 lento + 100 forte + 100 lento)(10")
200 Pull forte
100 relax

Corsa:
Riscaldamento
12x400 (300 forte + 100 lento)
Defaticametno