Martedì 18 Giugno 2013

I postumi di Pettenasco si fanno sentire... gambe imballate e un po' di stanchezza, ma comunque si va avanti.
Al lavoro in bici, andata tutta in agilità e ritorno mi aggrego al gruppo delle 15 salite, mi metto in scia e faccio girare le gambe!

Nuoto in pausa pranzo:
400 Riscaldamento
100 Misti
2x600 (50 lente + 50 forte) (10")
100 Sciolte
Tot 1800mt.

Bici:
Andata e ritorno lavoro + giro 15 salite totale 90km

Uscita dall'acqua

Ultimo km