Venerdì 6 Marzo 2015

Domani si parte per Alassio, prima granfondo dell'anno, vediamo di divertirci e pedalare in mezzo a tanta gente. Il tempo dovrebbe essere bello, tranne per il vento che soffierà forte come negli ultimi giorni, ma gran parte della corsa è fatta all'interno e spero di prenderne il meno possibile.
Il percorso unico è di Km. 105,33, con un bel dislivello di Mt. 1991, non poco in solo 100km.

Finalmente sono risuscito a sistemare anche le prolunghe della bici da crono, ora devo solo pedalare e apportare dei micro spostamenti alla sella per trovare la migliore posizione. 

Mancano le ruote, devo sceglierne tra due modelli, le prenderò qui, dove prezzo e qualità sono vantaggiosi : http://www.tokyowheel.com/pages/wheels e danno una garanzia e soprattutto un riferimento in caso di problemi.

Ieri sera altro "duro" corso con coach  Luciano, ma io non l'ho fatto, mi sono riposato, comunque hanno fatto:

300 riscaldamento
300 misti
4 x 75 esercizio nei 4 stili
3 x 150 pull (respirazione 3/2 5/2 7/2)
3 x (10 x 50) con 1 min ogni 10 ripartenza 1 a 50 e 1 a 55

Recupero oggi il nuoto in pausa pranzo, invece questa sera, ancora combinato leggero, 40km con la bici da crono e 7 di corsa.

una verità assoluta

Buon week end a tutti!!!