Venerdì 29 Novembre 2013

Ieri allenamento di nuoto con il gruppo ARC dedicato alla velocità/resistenza pura. Quando faccio questi lavori perdo molto in velocità, cerco di spingere forte con le braccia facendole mulinare veloci, ma perdo sensibilità con l'acqua e mi scompongo, rendo molto di più in termini di velocità quando tengo una andatura media.
Comunque l'allenamento è stato:
300 Riscaldamento
3x100 Misti
6x300 ripartenza 4':40"
200 sciolte

Questa mattina come d'abitudine in vasca lunga ore 7.30 con la parte centrale lavoro sui 100mt cercando di nuotare bene e curando la tecnica, ma ho fatto molta fatica perchè le braccia erano cotte da ieri sera..
300 Riscaldamento
2x100 Misti
3x300(100 lento (5") + 100 medio (5") + 100 forte (5")) (10")
500 Pull
100 Sciolte

Questa sera in pista per fare il circuito in palestra, o magari...magari corsetta in campestre... per il weekend, al sabato è prevista neve qui in città, opterò per il corso in piscina e Domenica se il tempo tiene 3 ore di bici, mi porto la coperta di lana!!
Questi primi freddi li soffro troppo!

Vi segnalo un bel trail, questa Domenica, di 25km, a Borgomanero, giro del Colle di San Michele, voi che potete correre andate che è molto bello!!

http://www.circuitorunning.it/san-michele-dicembre-2012.html