Mercoledì 27 Novembre 2013

Procede il periodo di scarico, sono 6 giorni che non corro, ieri palestra ed esercizio di stretching specifici per la pubalgia, poi in piscina per corso di nuoto, abbiamo fatto delle variazioni di ritmo e l'allenamento è stato:

200 Riscaldamento
100 stile + 50 rana
100 stile + 50 dorso
100 stile
3x3(100: 1° lento + 2° medio + 3° forte) (2')
4x25 respirazione ogni 9
100 sciolte

I 100 metri dovevano essere fatti a scalare di 10 secondi alla volta

Questa sera rulli o palestra, vediamo quanto tempo ho a disposizione.

http://www.runningzen.net/rubriche/corsa/allenamento/pubalgia.html